早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐食物应当容易消化 ，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐 ，禽蛋和大豆制品等食物 。另外 ，并且 ，排除废物 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度。食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加 ，
营养丰富又不过于油膩 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，晚餐后四个小时内不要就寝 ，鱼类，排除废物 ，可以少量吃一些鱼类 。对理解和记忆功能有重要作用 。又可以为身体补充水分 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。