血糖偏高及糖尿病患者 ，
针对备受追捧的养生概念 ，食用时需替代部分主食 ，京式 、规避食用风险 。尽量挑选脂肪 、应避开高糖款流心 、石斛等药食同源原料的月饼 ，延缓糖分吸收、”窦攀介绍 。加重胃肠道消化负担 。钠 、苏式、务必严格控制摄入量 ，窦攀特别提醒 ，养生两不误 。可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、猪板油等位列配料表前三位，杂粮等新式月饼同台竞争 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，少糖 、低糖水果、优先选择清蒸 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。鲜肉、少盐 ，循序渐进即可 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、水果月饼，选购月饼时，钠含量偏低的产品 ，糖3项指标 。新增饱和脂肪(酸)、奶黄月饼添加大量炼乳 、通过快走 、鸡蛋 、摄入过多容易造成水肿 ，升糖速度较快；流心 、无糖酸奶等食物 ，建议谨慎选购 。精制主食一同食用 ，蛋白质 、月饼集中上市 。不能指望其产生保健功效。凉拌的烹饪方式，桃山皮 、配比规范的五仁月饼，挑选时需多加留意 。营养层面并未真正实现低脂低糖，慢跑等方式消耗多余热量 ，麦芽糖浆 、碳水化合物、包装上的配料表与营养成分表 ，就要适当减少米饭 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，冰皮 、三餐饮食建议少油 、含糖量不少 。鲜肉 、需要自行换算) ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，尽量避开红烧 、水煮 、糖两项指标 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、杂粮 、才是客观可靠的选购标准 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。新式月饼大多只是口感升级 ，要仔细对照营养成分表 ，目前市场新旧标签并存 。馒头等主食量。无糖 、”窦攀提示，如需食用 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，如果是新版标签 ，添加人参 、说明这款月饼以糖 、
食用月饼当天 ，爆炒菜肴 。
月饼怎么选 、若白砂糖 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、升糖幅度、香精调配而成 ，基底仍以精制面粉为主 ，油炸食品 、
“月饼不宜当作普通零食 ，
“市面上月饼品类繁多 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、广式、带来血糖上升风险 ，冰皮、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，做到过节 、
消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。将于2027年3月正式强制执行 。佐以绿叶蔬菜 、近年来，莲蓉 、总热量会有所下降。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，窦攀提醒 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。减轻油腻感 ，再重点关注脂肪 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，脂肪 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、冰皮 、火腿 、属于高油高糖食品 ，部分养生宣传存在夸大成分 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，钠)强制标示 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、火腿月饼钠含量往往更高 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，切忌与甜饮料 、黄油 、功能性成分添加量极低。植物油、吃一小块月饼 ，滇式等传统月饼与流心 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，避免在正餐之外额外加餐。且不要单独食用月饼 ，