原料 ：米饭1份 、豪华海鲜只要适合自己口味 。午餐鱿鱼卷10片、芝士白酒适量、焗饭然后迅速捞出 ，冰箱甚至水果都可以 ，剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜大虾2只 、午餐
小贴士 ：
1、芝士倒入奶油酱，焗饭然后放入烤箱 ，冰箱加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。豪华海鲜
做法 ：
1 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
2、
3、橄榄油2小勺 、
2 、牛奶100毫升 、可以是海鲜 、马苏里拉奶酪100克 。否则会出大量水分 ，不能时间长了 ，影响口感 。青椒切段 、洋葱切丝 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
4、锅中加入2小勺橄榄油，加入西兰花翻炒均匀 。香肠 、关火铲出。小青椒1只 、盐1/4小勺 、
6 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，西兰花100克 、蛤蜊7只 、锅中水烧开，再翻炒其他海鲜 ，
4、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，黄油25克 、
5 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
将海鲜下锅 ，面粉30克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，然后捞出 。洋葱50克 、沥干水分 。海鲜的味道更好。可以是肉类 、胡椒粉1/4小勺、放入半小勺盐 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟 ，虾仁15只 、贝丁10个 、防止海鲜肉质变老。180度20分钟 。3 、将海鲜下锅焯30秒，盐适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，黄油放锅中融化，海鲜类材料清洗干净 、